Tips Tambah Susu Badan - Pemakanan

Assalamu 'alaikum,  Apa khabar para penyokong saya? (cheh... dah macam YB bunyinye... he3)


Kali ni, saya nak kongsikan tentang makanan dan minuman yang boleh tambah susu badan.  Di samping mengambil makanan tambahan @ vitamin (Set B), makanan segar pun perlu kita titik beratkan.  keh3... barulah diet seimbang!!!


Okay, ini antara makanan dan minuman yang boleh tambah susu badan.  Kesan akan berbeza pada setiap individu.  Almaklum, kita semua nampak sama tapi tak serupa.  He3.. sistem badan dan hormon kita lain-lain.  

Makanan:

ikan:  semua jenis ikan ikan yu, ikan sardine, tuna, salmon

ulam:  pegaga,  jantung pisang

sayur: sawi, bayam, lobak putih, kobis/kobis bunga, kacang buncis, pucuk turi, petola, kucai+tauhu+tougeh, kentang rebus,

herba: halba (msk dlm nasi & air rebusannya minum)

buah:  kurma, jagung rebus, tembikai, tembikai susu

roti/sandwich

biskut marrie
cheese
planta



Minuman:

air masak

longan kering (air mata kucing),

susu

soya

nestum

oat

horlick

milo

jus buahan

rebusan buah pala

spirulina

air kelapa

rebusan air halba

Elakkan:

1. Elakkan minum air sejuk/ais nanti susu cepat kering.  (bergantung pada individu)
2. Elakkan minum teh/nescafe, makan apa-apa vitamin yang boleh tambah susu badan. (contohnya:  Set Penyusuan Shaklee)

Ubat untuk tambah hormone prolactin:  (tidak digalakkan)

1. Maxolon
2. Metoclopramide (boleh jadi depression)
3. Motilium
4. Raglan (boleh jadi depression)
5. Domperidone

Supplement yg perlu kita ambil:  


omega 3
obimin
kalsium
vitamin c
alfalfa
protein
nak mudah?.  Ambil ini:

Hampir semuanya saya dah cuba.  Yang paling saya suka dan membuahkan hasil - oat, soya (protein) dan coleslaw (ricih2 je kobis, lobak merah, kobis merah lepas tu campur ngan mayonis, nak lagi sedap tambah sikit susu cair.... SEDAP!!!), saya juga amalkan suplemen ini Set B + ESP.

Tahukah anda?  Antara semua jenis makanan tu, yang paling tak mudarat serta bagus untuk tambah susu ialah kobis/kobis bunga.  Bagi mereka yang badan agak sensitif terhadap pemakanan ni contohnya, yang sejuk2 atau angin.. kobis la yang paling elok.  

Selamat Mencuba!!!